ซ่อมไอโฟน ประกันหลังการ ซ่อมไอโฟน นาน 3เดือน ฟรีค่าน้ำมัน 100 บาท

ซ่อมไอโฟน
ซ่อมไอโฟน

ซ่อมไอโฟน รับซ่อมทุกอาการ ประสบการณ์มากกว่า 9 ปี รับประกันหลังการซ่อมนาน 3 เดือน พร้อมของแถม และโปรโมชั่น ฟรีค่าน้ำมัน 100 บาท สำหรับลูกค้าที่เดือนทางไกลมากกว่า 10 กม.

ร้านซ่อมไอโฟน คิมล็อคเทเลคอม ตั้งอยู่ที่ ตรงข้ามกับสนามฟุตบอลหญ้าเทียม ม.ภาค ขอนแก่น ยินดีให้คำปรึกษา และแก้ปัญหาเกี่ยวกับไอโฟน แมค ไอพอด ฯลฯ ผลิตภัณฑ์ของบริษัทแอปเปิล ทุกชนิด เราซ่อมได้ ด้วยประสบการณ์การซ่อมที่สะสมนานหลายปี จึงได้เห็น ได้ซ่อมมาหลายเคส หลายอาการ จึงมั่นใจได้ว่าเราซ่อมได้ทุกอาการแน่นอน
การันตี ผลงานการซ่อมได้จากลูกค้าที่ใช้บริการ งานซ่อมไอโฟนกับเรา เสียงตอบกลับมาส่วนใหญ่จะพอใจในการซ่อมของเรา นอกจากจะซ่อมแล้ว เรายังให้คำแนะนำการใช้งาน เพื่อยืดอายุการใช้งานไอโฟนที่คุณรักให้สามารถใช้งานได้อย่างนานแสนนานอีกด้วย

คิมล็อค เทเลคอม ให้บริการรับซ่อมไอโฟน ซ่อมผลิตภัณฑ์ของบริษัทแอปเปิล ทุกชนิด ทั่วประเทศ

สำหรับลูกค้าที่อยู่ ขอนแก่น สามารถเดินทางมาซ่อมที่ร้าน ตั้งอยู่ตรงข้ามสนามฟุตบอลหญ้าเทียม ม.ภาค ขอนแก่น
สำหรับลูกค้า ที่อยู่ต่างจังหวัด สามารถเดินทางมาซ่อมที่ร้านเราได้ ซ่อมด่วน ซ่อมเร็ว รอรับได้เลย ซ่อมเสร็จเราคืนค่าน้ำมันให้ลูกค้าที่เดินทางมาไกลมากกว่า 10 กม. อีกด้วย
สำหรับลูกค้าที่อยู่ไกล ไม่สามารถเดินทางมาซ่อมได้ด้วยตัวเอง สามารถส่งสินค้ามาทางไปรษณีย์ไทย หรือ ขนส่งเอกชน มาตามที่อยู่ร้าน หลังซ่อมเสร็จ ส่งคืนสินค้าให้ลูกค้าทันที

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม

โทร. 087 868 8998
Line id : jomyut2499
website: http://ร้านซ่อมไอโฟน.com

ซ่อมไอโฟน iPhone มืออาชีพ ทุกอาการ ประสบการณ์มากกว่า 10 ปี

ซ่อมไอโฟน

ซ่อมไอโฟน iPhone รับซ่อมไอโฟน ร้านซ่อมไอโฟน เปลี่ยนหน้าจอ เปลี่ยนทัชสกรีน แก้อีมี่ IMEI เครื่องเปิดไม่ติด เพราะอัพ iTunes แล้วติด Error 4013 สามารถซ่อมได้ทุกอาการ ทั่วประเทศ

ลูกค้าที่ไม่สะดวกเดินทางมา ซ่อม iPhone ลูกค้าสามารถส่งไอโฟน ที่ต้องการจะซ่อม พร้อมทั้งเขียนรายละเอียดเล่าถึงสาเหตุที่ไอโฟนพัง หรือเล่าอาการของ ไอโฟนว่าเป็นอะไร เช่น ตกน้ำ,กระแทรกพื้น เป็นต้น เพื่อช่างจะได้วิเคราะห์อาการได้ จากนั้นก็ส่งสินค้าทางไปรษณย์ไทย หรือ ไปรษณีย์เอกชนทั่วไปมาตามที่อยู่ร้าน

เมื่อท่านมาใช้บริการ ซ่อมไอโฟน ที่ร้านคิมล็อค เทเลคอม ท่านจะได้พบกับบริการที่สุดประทับใจ เจ้าของร้านน่ารัก บริการดี บรรยากาศอบอุ่น พร้อมให้คำแนะนำเกี่ยวกับไอโฟน ปัญหาไอโฟนที่ท่านสงสัยได้ทุกๆเรื่อง เพื่อจะได้ใช้ไอโฟนที่ท่านรักไปได้อย่างนานแสนนาน

โปรโมชั่น
สำหรับลูกค้าที่เดินทางมาจากจังหวัดไกล้เคียง เพื่อมาซ่อมไอโฟน ที่ร้านเรา ทางเรายินดีจ่ายค่าน้ำมันให้ฟรี 100 บาท และลดส่วนอื่นๆอีกมากมาย

แผ่นที่ ร้านซ่อมไอโฟน

ที่อยู่ร้าน คิมล็อคเทเลคอม
ตั้งอยู่ที่ : หน้าสนามบอลหญ้าเทียม ม.ภาคฯ ขอนแก่น

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
โทร. 087 868 8998
Line id : jomyut2499
Website: http://ร้านซ่อมไอโฟน.com

ซ่อมไอโฟน ซ่อม iPhone Apple รับซ่อม iPhone ทั่วประเทศโดยช่างผู้ชำนาญการ

ซ่อมไอโฟน

ซ่อมไอโฟน ซ่อม iPhone ร้านคิมล็อคเทเลคอม ยินดีให้บริการ แก้ปัญหาเกี่ยวกับไอโฟน ไอโฟนตกน้ำ โดนน้ำ เปิดไม่ติด เครื่องมีปัญหา หน้าจอแตก แบตเตอรี่เสื่อม แบ็ตบวม เครื่องร้อนเร็ว แก้ปัญหาทุกอาการเกี่ยวกับไอโฟน โดยช่างผู้ชำนาญการ

ซ่อมไอโฟน ซ่อม iPhone อุปกรณ์ Apple ในขอนแก่น และทั่วประเทศ รับซ่อมมือถือ iOs เปลี่ยนจอ ทัสกรีน แบตบวม จอแตก ทัชสกรีนแตกเปลี่ยนทัชสกรีน จอร้าว สัมผัสไม่ได้ เครื่องตกน้ำ อีมี่หาย Wifi หาย ชาร์ทไม่เข้า เปลี่ยนกระจกไอโฟน 6s งานจอกระจกไอโฟนแท้ ทนต่อการใช้งาน รับประกันจากผู้ใช้จริงรับประกันคุณภาพงานซ่อม โดยช่างผู้ชำนาญการ ประสบการณ์มากกว่า 20 ปี

ซ่อมไอโฟน ด่วน ซ่อมเร็ว รอรับได้เลย ใช้อะไหล่แท้ จอไอโฟนแท้ ในราคาแสนถูก เปลี่ยนถูก ซ่อมถูก ซ่อมถูกกว่าของเทียบเท่า ซ่อมถูกที่สุด

******************************
คิมล็อคเทเลคอม
รับงานซ่อมไอโฟน ซ่อม iPhone อุปกรณ์ Apple ทั่วประเทศ ซ่อมเสร็จส่งของคืนให้ลูกค้าทันที
******************************

ซ่อมไอโฟน

ซ่อม iPhone

สถานที่ตั้งร้าน คิมล็อคเทเลคอม
ตั้งอยู่ที่ : หน้าสนามบอลหญ้าเทียม ม.ภาคฯ ขอนแก่น

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
โทร. 087-868-8998
Line id : jomyut2499
Website: http://ร้านซ่อมไอโฟน.com

รับสร้างบ้าน อุดร ขอนแก่น ด้วยวัสดุมาตรฐาน คุณภาพเกรด A

รับสร้างบ้าน อุดร ขอนแก่น
รับสร้างบ้าน อุดร ขอนแก่น

MODERNDE บริษัท รับสร้างบ้าน อุดร รับสร้างบ้าน ขอนแก่น ปัจจุบันมีสาขา อุดร และ ขอนแก่น รับสร้างบ้าน ออกแบบบ้าน อาคาร สำนักงาน show room อื่นๆ ด้วยวัสดุมาตรฐาน คุณภาพเกรด A ราคายุติธรรม ทั้งนี้ รวมไปถึงการตรวจสอบคุณภาพ ก่อสร้างจากทีมวิศวกรก่อสร้าง กว่า 100 ขั้นตอนและงานรับประกันนานกว่า 15 ปี ดังนั้น จึงเชื่อใจได้ ท่านจะได้รับ ความพึงพอใจ และบ้านที่สวยงาม มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวตามสไตล์ อย่างแน่นอน

ผลงาน ลูกค้าที่ใช้บริการ รับสร้างบ้านอุดร ขอนแก่น กับเรา

รับสร้างบ้าน อุดร ขอนแก่น

นักธุรกิจสาวสวย ที่งานเยอะธุรกิจรัดตัวจนแทบจะไม่มีเวลาว่าง กับแนวคิดการและแรงบันดาลใจในการ สร้างบ้านในฝันของตัวเอง “คุณแตงโม อภิญญา อิ้งศิริสวัสดิ์

รับสร้างบ้าน อุดร ขอนแก่น
สัมภาษณ์คุณกาญจนา ราชชาดา สร้างบ้านด้วย Eco Nano Block

คุณกาญจนา ราชชาดา เจ้าของบ้านที่สร้างด้วยวัสดุ Eco Nano Block จะมาเลาถึงบ้านที่สร้างด้วยอิฐนาโน นั้นจะเป็นอย่างไร

Harley-Davidson of Khon Kaen
Harley-Davidson of Khon Kaen
Harley-Davidson of Khon Kaen
Harley-Davidson of Khon Kaen
Harley-Davidson of Khon Kaen
Harley-Davidson of Khon Kaen

Harley-Davidson of Khon Kaen แห่งแรกในภาคตะวันออกเฉียงเหนือตอนบน
การก่อสร้างเสร็จสมบูรณ์ ส่งมอบเป็นที่เรียบร้อยสำหรับโครงการ MDKK-076 ( show room harley) สถานที่ก่อสร้าง ต.พระลับ อ.เมือง จ.ขอนแก่น บริษัทขอขอบพระคุณลูกค้าเป็นอย่างสูงที่ท่านได้ให้ความไว้วางใจและมีอุปการคุณด้วยดีตลอดมา สร้างบ้าน อาคาร สวยตามสไตล์ของคุณเอง ในที่ดินของคุณเอง
โดยทีมงานคุณภาพ พร้อมกับการรับประกันผลงานและบริการหลังการขายที่ดูแลคุณ

ติดต่อเรา MODERNDE
รับสร้างบ้านขอนแก่น โทร.043-333-355
รับสร้างบ้านอุดรธานี โทร.042-222-029

เว็บไซต์
http://www.modern-de.com
เฟสบุ๊ค
https://www.facebook.com/MODERNDEHouseBuilder/

ฟองน้ำถูตัว ใยขัดตัว ทำความสะอาดผิว หรือทำร้ายผิว?

ฟองน้ำถูตัว ใยขัดตัว ทำความสะอาดผิว หรือทำร้ายผิว?

        สาวๆ หลายคนชอบอาบน้ำพร้อมอุปกรณ์ทำความสะอาดผิวอย่าง ฟองน้ำถูตัว หรือใยขัดตัว จากสารพัดวัสดุ ทั้งใยสังเคราะห์ ใยไหม ใยบวบต่างๆ มาใช้ขัดสีฉวีวรรณห้ผิวพรรณผ่องใส ขจัดเซลส์ที่ตายแล้วอย่างคราบเหงื่อ และขี้ไคลให้ออกไปจากผิวกายระหว่างอาบน้ำ แต่แท้ที่จริงผู้ช่วยเหล่านี้ ทำความสะอาดผิวได้สะอาดล้ำลึกจริง หรือทำร้ายผิวของเรามากกว่ากันนะ

ฟองน้ำถูตัว  ใยขัดตัว ทำความสะอาดผิว หรือทำร้ายผิว?

สิ่งที่เราเข้าใจกันว่าฟองน้ำ และใยขัดผิวพวกนี้ ช่วนขจัดเซลส์ผิสที่ตายแล้วออกมา เป็นเรื่องจริงหรือไม่ ก็คงต้องตอบว่า “จริง” ค่ะ การขัดผิวด้วยฟองน้ำ หรือใยขัดตัวนิ่มๆ (ย้ำว่านิ่มๆ) จะช่วยทำความสะอาดผิวได้มากขึ้นกว่าการลูบไล้ครีมอาบน้ำ และสบู่ ด้วยมือเปล่า นอกจากนี้ช่วยล้างคราบสบู่ หรือครีมอาบน้ำลื่นๆ ให้ออกได้ง่ายมากขึ้นด้วย

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูปภาพฟองน้ำถูตัว ใยขัดตัว

แต่ฟองน้ำถูตัว และใยขัดตัว ที่อาจมีเซลส์ผิวที่ตายแล้วสะสมอยู่บ้างบางส่วน บวกกับอุณหภูมิร้อนชื้นในห้องน้ำ มีโอกาสทำให้เชื้อแบคทีเรียต่างๆ ทั้งยีสต์ ทั้งรา และอื่นๆ ก่อตัว และสะสมอยู่ในฟองน้ำ และใยเหล่านี้ได้ง่าย ซึ่งเราอาจทั้งมองเห็น และมองไม่เห็น เมื่อนำมาใช้ทำความสะอาดผิว นอกจากเชื้อแบคทีเรียเหล่านั้นจะกลับมาอยู่บนผิวของเราแล้ว หากเรามีแผลตามร่างกาย เชื้อโรคอาจเข้าสู่ร่างกายผ่านแผลเหล่านั้นได้เช่นกัน

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูปภาพฟองน้ำถูตัว ใยขัดตัว

ดังนั้น ควรเปลี่ยนฟองน้ำถูตัว และใยขัดตัวทำความสะอาดร่างกายในห้องน้ำทุกๆ 3 เดือน เพื่อผ้องกันการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย จะได้ใช้ฟองน้ำสะอาดๆ อาบน้ำให้ร่างกายสะอาด ปราศจากเชื้อโรคจริงๆ นะคะ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูปภาพฟองน้ำถูตัว ใยขัดตัว

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูปภาพฟองน้ำถูตัว ใยขัดตัว

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ รูปภาพฟองน้ำถูตัว ใยขัดตัว

ที่มา:sanook

รถรับจ้าง ชลบุรี – ทั่วไทย พร้อมคนยกของ ในราคาเป็นกันเอง

รถรับจ้าง ชลบุรี

รถรับจ้าง ชลบุรี บริการ รถรับจ้าง ขนของ ย้ายบ้าน ย้ายอาคาร ย้ายสำนักงาน – ทั่วไทย

รถรับจ้าง ชลบุรี – ทั่วไทย บริการ รถรับจ้าง ขนของ ย้ายบ้าน ย้ายอาคาร ย้ายสำนักงาน ด้วย รถ 4 ล้อ 6 ล้อ 10 รถเฮี๊ยบ พร้อมคนยกของในราคากันเอง ทีมงานย้ายของ ขนของ มืออาชีพ ประหยัดเวลา ประหยัดเงิน ไปกลับหลายรอบ รถรับจ้างชลบุรี – ทั่วไทย | เหน่ง บริการ

บริการของเรา รถรับจ้างชลบุรี

รถรับจ้าง ชลบุรี เหน่ง บริการ (ทีมงานเด็กเมืองมหา) บริการดี รับประกันความประทับใจ ทีมงาน บริการดี รับประกันความประทับใจ บริการขนของ ย้ายบ้าน ห้องเช่า ออฟฟิศ สำนักงาน ย้ายบูธ แคมป์ก่อสร้าง และขนส่งอื่นๆ มีให้บริการทั้ง รถ 4 ล้อ รถ 6 ล้อ รถ 10 ล้อ รถเฮี๊ยบ พร้อมคนยกของ ในราคาเป็นกันเอง ให้บริการรถรับจ้างในจังหวัดชลบุรี จังหวัดใกล้เคียง และมีเครือข่ายรถรับจ้างทุกจังหวัดทั่วประเทศไทย พร้อมมีคนยกของ ลูกค้า(จังหวัดชลบุรี และทั่วประเทศ)ที่สนใจใช้บริการ

ข้อดีในการใช้บริการ รถรับจ้างชลบุรี

1. ทีมงาน รถรับจ้างชลบุรี เรามีรถที่คอยให้บริการหลายขนาด รองรับการขนย้ายทุกรูปแบบ ไม่ต้องใช้รถหลายคันในการย้ายของ ขนของ ไม่ว่าจะเป็น รถ 4 ล้อ รถ 6 ล้อ รถ 10 ล้อ รถเฮี๊ยบ ให้ลูกค้าได้เลือกตามความต้องการ ตามขนาดสิ่งของที่ต้องการจะขนย้าย
2. เรามีทีมงานมืออาชีพในการย้ายของ มีความชำนาญ ของไม่แตก ไม่เสียหาย รับประกันได้
3. คนขับรับประกันความสุภาพ มีความเป็นมืออาชีพ มีจัญญาบัญในวิชาชีพ
4. รถที่ให้บริการดูแลอย่างดี สม่ำเสมอ ไม่สึกหรอ มี พรบ. ประกัน ครบทุกอย่าง หายห่วง
5. ประหยัดเวลา เพราะเรามีทีมงานมืออาชีพในการขนย้าย ชำนาญเส้นทางทุกพื้นที่ในประเทศไทย

ข้อเสียของการย้ายของด้วยต้นเอง

เวลาเราต้องการที่จะย้ายบ้าน ขนของ ย้ายสำนักงาน ย้ายของในโรงาน จากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งถ้าเราดำเนินการเอง มักจะมีปัญหาหลายอย่างที่จะต้องเจอ คือ
1. ไม่มีรถที่จะขนของ เพราะของเราเยอะ ทั้งโต๊ะ ตู้ เตียง ทีวี พัดลม รถมอไซต์ หากเอารถเราขนก็อาจจะขนได้ทีละนิด ทีละหน่อย ไปกลับหลายรอบ เหนื่อย เสียเวลา เปลืองตังเพราะการขนย้ายหลายรอบ
2. ไม่มีคนมาช่วยขน ของอาจจะใหญ่ หนัก ย้ายคนเดียวไม่ได้ แต่ไม่ต้องห่วง รถรับจ้างชลบุรี เรามีคนช่วยขนให้

“เหน่ง บริการ รถรับจ้าง ชลบุรี” บริการด้วยใจ ใส่ใจทุกรายละเอียด

รับสร้างบ้าน อุดร วิธีเลือก ผู้รับเหมาสร้างบ้าน อุดร อย่างมืออาชีพ

รับสร้างบ้าน อุดร

รับสร้างบ้าน อุดร เลือกผู้รับเหมาสร้างบ้านอย่างมืออาชีพ

รับสร้างบ้าน อุดร วิธีการหาผู้ให้บริการรับสร้างบ้าน ซักแห่ง หลักๆจะมีวิธีการการหาอยู่ 2 แบบใหญ่ๆ คือ

แบบที่หนึ่ง ผู้ว่าจ้างจะเป็นผู้จ่ายค่าจ้างให้กับช่าง ส่วนวัสดุที่ใช้ในการก่อสร้าง ผู้ว่าจ้างจะเป็นผู้ไปเลือกซื้อวัสดุในการสร้างบ้านมาเอง โดยผู้ว่าจ้างคิดว่าวิธีนี้จะสามารถควบคุมค่าจ้างได้ในราคาค่อนข้างถูก คุมค่าใช้จ่าย เพราะสามารถเลือกหาซื้อวัสดุในราคาที่ตนมีกำลังซื้อ แต่ในความเป็นจริงแล้วอาจจะควบคุมค่าใช้จ่ายได้ยาก เพราะเมื่อลงมือก่อสร้างจริงๆหากไม่มีการวางแผลนที่ดี อาจทำให้เงินขาดมือ จะทำให้งานก่อสร้างหยุดชะงัก งานเสร็จล่าช้า และสิ่งอื่นๆตามมาอีกมากมาย

วิธีการที่สอง คือ ให้ช่างเป็นผู้รับเหมาทั้งค่าแรงและค่าวัสดุ อาจจะเสนอราคาจนผู้ว่าจ้างพอใจ เพื่อให้ได้งาน แต่จะมีปัญคือ ไม่สามารถควบคุมมาตรฐานของการก่อสร้างได้ ไม่มีการแบ่งงวดงานอย่างชัดเจน ไม่มีการทำสัญญาจ้างทำให้ผู้รับงานที่ไม่มีความรับผิดชอบ อาจจะหาเรื่องทิ้งงานทั้งๆ ที่เบิกเงินค่าวัสดุและค่าแรงไปมากแล้ว และที่สำคัญคืองบประมาณมีโอกาสบานปลายได้เพระไม่มีการวางแผนที่ดี

รับสร้างบ้าน อุดร ปัจจุบันผู้ว่าจ้างหันมาใช้บริการบริษัท ที่มีมาตฐานกันมากขึ้น เพราะ บริษัทรับสร้างบ้าน มีสัญญาการว่าจ้างอย่างถูกต้องชัดเจน มีทีมงานสถาปนิก วิศวกร ที่ให้คำแนะนำในการออกแบบและควบคุมการก่อสร้าง นอกจากนี้ยังมีทีมงานก่อสร้างที่มีประสบการณ์สูง จึงทำให้การทำงานมีมาตรฐานสามารถตรวจสอบได้ บริษัทรับสร้างบ้าน ยัง สามารถแก้ไขปัญหางบประมาณบานปลาย การไม่แสดงรายการสินค้า งานหยุดชะงัก และการทิ้งงาน ทำให้เกิดงานเสร็จล่าช้าเสียเงิน เสียเวลาตามมาอีกมากมาย

ข้อแนะนำในการเลือกบริษัทรับสร้างบ้าน อุดร ไว้คร่าวๆดังนี้

1.ต้องมีทีมงานมืออาชีพ ทีมสถาปนิกและวิศวกรประจำบริษัท เพราะจะทำให้สามารถออกแบบ ควบคุมการก่อสร้าง และให้คำปรึกษาแก่ลูกค้าได้

2. ต้องมีเทคโนโยลีในการก่อสร้างใหม่ๆเสมอ บริษัทจึงต้องติดตามและนำเทคโนโยลีใหม่ๆ มาใช้เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับลูกค้า

3. บริษัทควรมีแบบบ้านให้ลูกค้าเลือกได้หลากหลาย เพื่อที่จะสนองความต้องการของลูกค้าได้อย่างไม่จำกัด

4. บริษัทควรสามารถเพื่ออำนวยความสะดวกให้ลูกค้าได้มากที่สุด เช่น การมีสาขาของบริษัทที่อยู่ใกล้กับสถานที่ก่อสร้างเพื่อให้สามารถตรวจสอบควบคุมและตรวจสอบคุณภาพของการก่อสร้างได้อย่างใกล้ชิด

5. การบริการก่อนและหลังการขาย ที่ดี

รับสร้างบ้าน อุดร บริษัทให้บริการตั้งแต่ การออกแบบ เขียนแบบ การขออนุญาตแบบบ้าน ขอมิเตอร์น้ำ-มิเตอร์ไฟฟ้า (ฟรี) ตลอดจนการดำเนินการ ขอสินเชื่อในการสร้างบ้านจากสถาบัน การเงิน “ไม่มีเงินก็สร้างได้” เมื่อสร้างบ้านเสร็จยังมีบริการหลังการขาย ซ่อมแซมในส่วนที่เสียหาย สึกหรอในระยะเวลาที่ระบุไว้ในสัญญา เรียกได้ว่า ติดต่อบริษัท ให้สร้างบ้านให้ สะดวกสบาย ครบในจุดเดียว

แมตช์กางเกงเอวสูง 2 ลุค 2 สไตล์ ใส่ยังไงให้เวิร์ค!

แมตช์กางเกงเอวสูง 2 ลุค 2 สไตล์ ใส่ยังไงให้เวิร์ค!

              มาแล้วค่ะ ไอเท็มสุดฮิตที่สาวๆต้องมี นาทีนี้ต้องเป็น ‘กางเกงเอวสูง’ ที่อินมาตั้งแต่รุ่นคุณแม่จนถึงทุกวันนี้ก็ยังไม่มีเอ้าท์  และเป็นไอเท็มฮ็อตฮิตตลอดกาลที่สาวๆต้องมีติดตู้เสื้อผ้า สาวๆ ที่สวมใส่กางเกงเอวสูงจะทำให้หุ่นดูผอมเพรียว เห็นส่วนเว้าส่วนโค้ง และส่วนต่างๆ ของช่วงล่างได้ดี มาดูกันดีกว่าว่าเราสามารถ Mix n’ Match ได้ลุคไหนบ้าง ChicMinistry เลยรวบรวม ลุค Mix n’ Match กับ 2 สไตล์สุดฮิตมาให้ชมกัน ตามมาเล้ยยยยยย

High-waisted trousers + Sexy Cropped Top

กางเกงเอวสูงจับคู่กับเสื้อ crop โชว์ช่วงเอวก็เซ็กซี่ไม่เบาช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้ตัวเองมากขึ้น  นอกจากนี้จะทำให้หุ่นของคุณสาวๆ ดูเป๊ะมากยิ่งขึ้น  ถ้าอยากเก็ทลุคสาวเปรี้ยวมั่นใจต้องใส่คู่กับรองเท้าส้นสูงก็แซ่บไม่เบา หรืออาจจะแมตช์กับ sneaker ซักคู่ก็คอมพลีทลุคสาวเท่พร้อมลุย

Wear Over Trousers

การใส่กางเกงเอวสูงเหมาะมากที่จะเอาเสื้อทับเข้าไปข้างในกางเกง เพราะจะทำให้หุ่นของคุณสาวๆ ดูผอมเพรียว เห็นทรวดทรง  เพียงเท่านี้ก็ทำให้คุณสาวๆดูดีมีสไตล์   แต่ถ้าไม่อยากให้เรียบเกินไปก็อาจจะเพิ่มดีเทลด้วยเข็มขัดสุดชิค สร้อยคอสุดโปรด หรือส้นสูงสุดเปรี้ยวซักคู่ เพียงแค่นี้ก็ทำให้หนุ่มๆ เหลียวมองแน่นอน

image1

image2

image3

image4

image5

image6

image7

image8

ที่มา:sanook

5 ตัวช่วย’ เลิกบุหรี่ได้ ก็เป็นสุข

‘5 ตัวช่วย’ เลิกบุหรี่ได้ ก็เป็นสุข thaihealth

            ทั่วโลกต่างจัดงานรณรงค์เพื่อต้องการให้ผู้สูบเลิกสูบบุหรี่ และประชากรทั่วโลกเข้าใจถึงพิษภัยของบุหรี่ที่ถือว่าเป็นสารเสพติดให้โทษต่อผู้สูบและส่งผลกระทบไปยังผู้คนรอบข้างที่ได้รับควันบุหรี่มือสองและมือสาม แต่ยังมีผู้สูบจำนวนไม่น้อย ที่ต้องการจะเลิกบุหรี่อย่างจริงจัง สสส. ขอแนะนำ 5 ตัวช่วยเลิกบุหรี่ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง มาดูกันค่ะว่าตัวช่วยที่ว่านี้มีอะไรบ้าง

ตัวช่วยที่ 1 แอปพลิเคชัน ไทยไร้ควัน

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ร่วมกับเครือข่ายวิชาชีพแพทย์ในการควบคุมการบริโภคยาสูบ จัดทำขึ้น แอปพลิเคชัน ไทยไร้ควันเพื่อสนับสนุนการให้บริการเลิกบุหรี่ ภายใต้คอนเซปต์คือ “ชี้นำทางสร้างกำลังใจ ให้ความช่วยเหลือ” ซึ่งถือเป็นหัวใจสำคัญในการส่งเสริมให้คนสามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างถูกต้อง และปลอดภัยต่อสุขภาพ

ตัวช่วยที่ 2 อาหาร

อาหารที่ทำให้ลดความอยากบุหรี่ แบ่งเป็น 5 ประเภท คือ

1. ผัก, ผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น มะนาว, ส้ม, ฝรั่ง และเสาวรส เนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยลดความอยากนิโคตินได้ และยังช่วยฟื้นฟูร่างกายที่ทรุดโทรมให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า จึงมีการนำมาใช้เพื่อเป็นตัวช่วยในการเลิกบุหรี่

2. ถั่ว, ไข่, อกไก่ ช่วงที่เลิกสูบบุหรี่ ผู้เลิกสูบจะมีอาการอยากสูบ ลงแดง ซึมเศร้า เพราะสารจากบุหรี่มีการเข้าไปรบกวนเคมีในสมองที่มีชื่อว่า ‘ซีโรนิน’ ซึ่งถั่ว ไข่ และอกไก่ สามารถสร้างซีโรนินได้ ดังนั้นถ้ากินเข้าไปแล้วจะช่วยให้ผลข้างเคียงที่เกิดจากการเลิกบุหรี่ลดลงได้

‘5 ตัวช่วย’ เลิกบุหรี่ได้ ก็เป็นสุข thaihealth

3. นมวัว สามารถทำให้ผู้สูบเบื่อบุหรี่ได้ ควรดื่มทุกวัน เพราะนมวัวสามารถซ่อมแซมกระดูกได้ด้วย แต่ถ้าหากใครแพ้นมวัวหรือดื่มแล้วท้องเสียก็ดื่มนมเปรี้ยวแทนได้เช่นกัน

4. น้ำเปล่า น้ำสะอาดมีคุณสมบัติช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายอยู่แล้ว  หากรู้สึกอยากบุหรี่ก็ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายได้ขับสารพิษ และขับของเสียออกมา ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพื่อร่างกายที่สดชื่นขึ้นอีกด้วย

5. ปลา มีทั้งปลาน้ำจืดและปลาทะเล มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบจากพิษบุหรี่ในร่างกายได้ ในเนื้อปลามีแอล-อาร์จินีน เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ช่วยในการขยายหลอดเลือดให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

‘5 ตัวช่วย’ เลิกบุหรี่ได้ ก็เป็นสุข thaihealth

ตัวช่วยที่ 3 หาที่ปรึกษา  

สามารถขอคำปรึกษากับคนรู้จักที่เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ หรือโทรไปที่ ศูนย์บริการเลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์แห่งชาติ (Thailand National Quitline) สายด่วน โทร.1600 ฟรีทุกเครือข่าย

ตัวช่วยที่ 4 สมุนไพร

พืชสมุนไพรที่ทำให้ลดความอยากสูบหรี่ลงได้ มีทั้ง

โปร่งฟ้า สมุนไพรพื้นบ้านของไทยที่มีรสหวานปะแล่ม เมื่อกินเข้าไปจะทำปฏิกิริยากับต่อมรับรส เมื่อสูบบุหรี่หลังจากเคี้ยวใบโปร่งฟ้าไปแล้ว รสชาติของบุหรี่จะเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ผู้สูบบางรายอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และในที่สุดก็จะทำให้ไม่อยากสูบบุหรี่ไปเอง ซึ่งหากคุณตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่ สามารถนำใบโปร่งฟ้าสด 1-2 ใบ มาเคี้ยวทุกครั้งที่รู้สึกอยากสูบบุหรี่

กานพลู สมุนไพรที่มีน้ำมันหอมระเหยเป็นของตัวเอง ซึ่งน้ำมันหอมระเหยตัวนี้จะช่วยทำให้ประสาทสงบ มีฟีโนลิก ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บรรเทาอาการไอ และยังช่วยระงับกลิ่นปากไปด้วยในตัว เมื่อนำดอกกานพลูแห้งมาอมจะช่วยลดความอยากบุหรี่ได้

‘5 ตัวช่วย’ เลิกบุหรี่ได้ ก็เป็นสุข thaihealth

หญ้าดอกขาว สามารถลดการสูบบุหรี่ลงได้มากกว่ากลุ่มยาควบคุมการสูบบุหรี่ซะอีก นอกจากนี้หญ้าดอกขาวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง ช่วยลดคาร์บอนมอนนอกไซด์ที่คั่งค้างในปอดลงอย่างชัดเจน ปัจจุบันหญ้าดอกขาวได้ถูกบรรจุในบัญชียาหลักแห่งชาติ ปี 2555 และหาซื้อหญ้าดอกขาวในรูปแบบชงดื่มได้แล้ว

ตัวช่วยที่ 5 ออกกำลังกาย

คนที่อยากเลิกบุหรี่ การหันมาออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ควรทำควบคู่ไปด้วย อย่างการออกกำลังกายประเภท ‘แอโรบิก’ ที่มีความต่อเนื่อง เช่น เดิน วิ่งเหยาะๆ วิ่งทางไกล ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก หรือเต้นแอโรบิก ฯลฯ สามารถช่วยให้คนสูบบุหรี่ สูบน้อยลงจนถึงขั้นเลิกบุหรี่ได้

ผศ.กรองจิต วาทีสาธกกิจ ที่ปรึกษามูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ ได้บอกเคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ไว้ว่า การเลิกบุหรี่ต้องใช้ความอดทนไปพร้อมๆ กับความตั้งใจ ซึ่งระยะเวลาของความอดทนทั้งหมดคือ 14 วัน หรือ 1 เดือน ขึ้นอยู่กับว่าผู้สูบเคยสูบมากหรือน้อย หากสูบมากก็ต้องใช้เวลาปรับพฤติกรรม และอดทนอย่างน้อย 1 เดือน แต่ถ้าสูบไม่มาก อย่างน้อยก็ใช้เวลาเพียง 7 วัน  และสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ ไม่ควรสูบเวลาที่เคยสูบ ไม่สูบในที่ที่เคยสูบ ความรู้สึกอยากสูบบุหรี่จะเหมือนกับคลื่นน้ำที่มาเป็นระลอก หากเราอดทนได้ 3-5 นาที ในช่วงเวลาที่มีอาการดังกล่าว เมื่อผ่านช่วงเวลานั้นไปความรู้สึกอยากสูบก็ก็จะหายไป

ที่ปรึกษามูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ บอกอีกว่า เมื่อไหร่ที่อยากสูบบุหรี่ ให้คิดถึงแรงจูงใจที่ตั้งไว้ ว่าตัวเราเลิกสูบบุหรี่เพราะอะไร เลิกเพื่ออะไร เมื่อมีแรงจูงใจก็สามารถเลิกได้แน่นอน เพียงแค่เราหยุดสูบบุหรี่ ชีวิตของเราก็ดีขึ้นและไม่เป็นการทำร้ายคนอื่น ตนอยากให้ทุกคนเลิกบุหรี่ ไม่มีอะไรที่มนุษย์ทำไม่ได้ได้ หากตั้งใจจริงทุกอย่างเป็นไปได้เสมอ

“เมื่อตั้งใจเลิกบุหรี่ อย่าคิดอะไรมาก ควรเริ่มจากเลิกทีละมวน สู้ทีละวัน ไม่ต้องจำว่าเลิกมากี่วันแล้ว ถ้าวันนี้ชนะได้ ทุกวันก็ชนะบุหรี่ได้” ผศ.กรองจิต วาทีสาธกกิจ ที่ปรึกษามูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ ให้กำลังใจผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่

ที่มา:thaihealth

ทันกระแสสุขภาพ4 เทคนิค นักวิ่งเทรลหน้าใหม่ควรรู้

ข้อควรรู้ นักวิ่งเทรลหน้าใหม่ thaihealth

           การวิ่งนับว่าเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ และทำได้ทุกวัยด้วยวิธีการที่เหมาะสม ทั้งเด็ก เยาวชน คนวัยทำงาน รวมถึงผู้สูงอายุ ซึ่งขณะนี้กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ และนอกจากการวิ่งทางราบแบบธรรมดาแล้ว การวิ่งเทรลก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกให้กับคนรักการวิ่งที่ชื่นชอบความท้าทาย และการได้สัมผัสธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย

         วิ่งเทรลเป็นการวิ่งในเส้นทางธรรมชาติตามลักษณะของภูมิประเทศในแต่ละพื้นที่ โดยมีทั้งทางราบและทางชัน ตลอดเส้นทางนักวิ่งจำเป็นต้องมีสมาธิและการวางแผนในการวิ่งอยู่ตลอดเวลา เพราะทุกย่างก้าวจะมีทั้ง ก้อนหิน กิ่งไม้ เถาวัลย์ ซึ่งอาจเกิดอุบัติเหตุได้ตลอดเวลา ฉะนั้นการเตรียมร่างกายให้พร้อมโดยการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ และศึกษาวิธีวิ่งเทรลอย่างถูกต้อง จึงเป็นอีกวิธีที่จะช่วยลดอัตราการเกิดอันตรายหรืออาการบาดเจ็บขณะวิ่งได้” นายณรงค์ เทียมเมฆ ผู้ทรงคุณวุฒิ แผนส่งเสริมกิจกรรมทางกาย สสส. อธิบายความหมายของการวิ่งเทรล

           ผู้ทรงคุณวุฒิ แผนส่งเสริมกิจกรรมทางกาย สสส. ยังบอกอีกว่า ในเร็วๆ นี้ สสส.ได้ร่วมมือกับหลายองค์กร จัดงานวิ่ง“เขาประทับช้าง คอมเพรสสปอร์ต เทรล 2016” ขึ้น  และพิเศษสำหรับนักวิ่งเทรลหน้าใหม่ 200 คน ยังได้รับสิทธิเข้าเทรนนิ่งแคมป์ ที่จัดขึ้นเป็นปีแรก เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับผู้ที่วิ่งเทรลครั้งแรก ได้เรียนรู้และฝึกปฏิบัติวิธีวิ่งเทรลอย่างถูกต้อง โดยการเทรนจากกลุ่มนักวิ่งอาสาสมัคร เป็นระยะเวลา 1 เดือน

          สำหรับนักวิ่งที่สนใจการวิ่งเทรลแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร เรามีเทคนิคดีๆ ในการฝึกซ้อม พร้อมคำแนะนำ จากผู้จัดงานวิ่ง “เขาประทับช้าง คอมเพรสสปอร์เทรล 2016 มาฝากกันค่ะ

ข้อควรรู้ นักวิ่งเทรลหน้าใหม่ thaihealth

1.มีสมาธิอยู่กับการก้าวเท้า ไม่จำเป็นต้องก้าวเท้าให้ยาวนัก ลงน้ำหนักเท้าเบาๆ เวลาวิ่งไม่ควรโน้มหรือเอียงตัวไปด้านใดด้านหนึ่งมากจนเกินไป และพยายามวิ่งให้ผ่อนคลายที่สุด

2.ควรซ้อมวิ่งบ่อยๆ เพราะการที่เราจะวิ่งให้ดีและเร็วได้นั้น จำเป็นต้องมีการฝึกซ้อมกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้คุ้นเคยกับการวิ่งด้วย โดยในช่วงแรกของการฝึกซ้อมสามารถแบ่งการวิ่งออกเป็นช่วงๆ เช่น หากจะวิ่งระยะทาง 32 กิโลเมตร สามารถแบ่งเป็น 4 วัน วันละ 8 กิโลเมตร ดีกว่าวิ่งครั้งเดียว 32 กิโลเมตร เพราะการวิ่งในปริมาณมากๆ อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลของกล้ามเนื้อได้ โดยมัดกล้ามเนื้อใดที่ใช้งานหนักก็จะแข็งแรงมากกว่ากล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้ ซึ่งจุดนี้จะทำให้เกิดการบาดเจ็บในระยะยาวได้

3.การยืดกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เช่น การฝึกโยคะ การยืดกล้ามเนื้อ หรือการใช้ foam roll (การนวดตัวเองด้วยโฟม) เป็นการคลายกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เพราะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อจะเชื่อมโยงกันหมดทุกส่วน

4.ฝึกวิ่งในหลายรูปแบบ เช่น ซ้อมวิ่งขึ้นเขาหรือบันได เป็นวิธีที่ช่วยให้วิ่งเทรลดีขึ้น โดยเริ่มต้นให้ อบอุ่นร่างกาย (warm up) สัก 10-20 นาที ต่อจากนั้นให้วิ่งขึ้นเขาหรือบันไดให้เร็วที่สุดอย่างน้อยสัก 60 วินาที แล้วเดินลงกลับมาที่เดิม ทำซ้ำประมาณ 4-6 รอบ เมื่อครบแล้วให้ปรับร่างกายให้เข้าสู่สภาวะปกติ (Cool down) 10 นาที หรือ การฝึกวิ่ง Stride เป็นการฝึกวิ่งทางราบ ด้วยความเร็วประมาณ 80% ของความเร็วมากสุดที่เราวิ่งได้ โดยให้วิ่งเร็วต่อเนื่องสัก 30 วินาที แล้วเดิน หรือวิ่งช้าๆ กลับมาจุดเดิมทำซ้ำประมาณ 6-8 ครั้ง แล้วค่อย Cool down

             ทั้งนี้ เทคนิคการวิ่งไม่มีสูตรตายตัว นักวิ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสมของร่างกายตนเอง อีกทั้งการหมั่นฝึกซ้อมเป็นประจำ นอกจากจะทำให้ได้ฝึกฝนร่างกายให้แข็งแรงพร้อมรับมือกับการวิ่งได้ดีแล้ว ยังสามารถพาเราประสบความสำเร็จในการวิ่งอีกด้วย

ข้อควรรู้ นักวิ่งเทรลหน้าใหม่ thaihealth

         การวิ่งเทรลเป็นการเปิดประสบการณ์วิ่งใหม่ที่ท้าทายให้กับตัวเอง เพราะถึงแม้ว่าเราจะเหนื่อยขณะวิ่งขึ้นเนิน กระโดดข้ามกิ่งไม้ ต้องคอยระมัดระวังตลอดเส้นทางวิ่ง แต่พอเราไปถึงจุดหมายแล้วเรากลับได้ความสุขทางใจ มองไปข้างล่างเห็นวิวสวยๆ แค่นี้ก็หายเหนื่อยแล้ว นอกจากนั้นเรายังได้เอาชนะใจตัวเองด้วยการทำสิ่งๆ หนึ่งให้ประสบความสำเร็จ ถึงแม้จะเป็นสิ่งเล็กๆ ก็ตาม และการที่ สสส.ได้ร่วมกับทั้งหน่วยงานภาครัฐและเอกชน จัดงานวิ่งดีๆ ขึ้น ก็นับว่าเป็นการเปิดพื้นที่ให้กับคนรักสุขภาพและกระตุ้นให้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น” นางสาวสร้อยรวี สร้อยระย้า วัย 29 ปี นักวิ่งเขาประทับช้าง คอมเพรสสปอร์ต เทรล 2016 ในระยะ 21 กิโลเมตร บอกเล่าความประทับใจของการวิ่งเทรล

          สำหรับ “เขาประทับช้าง คอมเพรสสปอร์ต เทรล 2016”  ชิงถ้วยพระราชทาน สมเด็จพระเทพรัตราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี เกิดจากความร่วมมือของ มหาวิทยาลัยราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง สวนพฤกษศาสตร์วรรณคดีบ้านจอมบึง มูลนิธิวิทยาลัยครูหมู่บ้านจอมบึง กลุ่มนักวิ่งอาสาสมัคร โดยการสนับสนุนของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และ สมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพไทย รวมถึงหน่วยงานภาครัฐและเอกชน เพื่อการส่งเสริมสุขภาวะที่ดีของคนรักสุขภาพ โดยจะจัดขึ้นในวันที่ 19 มิถุนายน 2559 ณ สวนพฤกษศาสตร์วรรณคดีบ้านจอมบึง เขาประทับช้าง อ.จอมบึง จ.ราชบุรี โดยแบ่งการวิ่งออกเป็น 5 ระยะ ได้แก่ ระยะ 10, 21, 32 กม. รวมถึงระยะ 2 กม. และ 3 กม.

          หากไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการวิ่งเทรลอย่างไรดี ลองให้ “เขาประทับช้าง คอมเพรสสปอร์ต เทรล 2016” เป็นจุดเริ่มต้นของการวิ่งเทรล นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังได้สัมผัสธรรมชาติอย่างใกล้ชิดอีกด้วย เพราะเมื่อสุขภาพกายดีแล้วสุขภาพใจที่ดีก็จะตามมา หากปีนี้นักวิ่งคนไหนไม่ทันงานวิ่งเขาประทับช้างฯ ก็เตรียมฟิตร่างกายสำหรับปีหน้ากันเลยนะคะ 

ที่มา:thaihealth